Tips Berbuka Puasa

Assalamualaikum..

Bagaimana dengan puasa rakan-rakan hari ini? Anda berbuka puasa di mana hari ini? Di masjid atau di rumah? Dalam bulan Ramadan ini jika rakan-rakan perhatikan ada banyak jenis makanan yang dijual di bazar Ramadan dan di deretan kedai-kedai makan.

Bermula dari kuih-muih hingga lauk-pauk yang dijual semuanya kelihatan enak dan
lazat. Apa yang saya sarankan kepada anda sekalian adalah berbelanja secara bijak untuk menu berbuka puasa anda di samping memelihara kesihatan di bulan Ramadan.

Sempena bulan Ramadan ini saya hendak kongsikan tips-tips kesihatan kepada anda semua :)

Tips Berbuka Puasa


1. Pengambilan makanan di bulan puasa tidak berbeza daripada bulan-bulan yang lain. Pemakanan kita sepatutnya dapat membekalkan tenaga, vitamin dan
mineral yang sepatutnya agar dapat menjalankan tugas-tugas harian seperti biasa.

2. Makan secara sihat di bulan puasa adalah penting untuk menghindar beberapa masalah kesihatan yang biasa berlaku di bulan puasa seperti sembelit, makanan tidak hadam, kembung perut, pedih ulu hati dan kandungan gula rendah dalam darah.

3. Walaupun berpuasa, kita tetap perlu mengamalkan asas makan secara sihat iaitu makan pelbagai jenis makanan secara sederhana dan seimbang. Kita mesti mengambil makanan dari semua kumpulan makanan berasaskan Piramid Makanan Malaysia. Hal ini kerana tidak
ada satu makanan yang dapat membekalkan kesemua nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita.

4. Makanan kita mestilah mengandungi kumpulan-kumpulan makanan berikut :


    >> Nasi, roti, bijirin dan hasil bijirin.
    >> Buah-buahan dan sayur-sayuran
    >> Ikan, ayam, daging dan kekacang
    >> Susu dan produk tenusu
    >> Sedikit minyak, lemak, gula dan garam



♥ ALLAH'S Pharmacy ♥

APPLE     ♥ Protects heart & prevent constipation

BANANA  ♥ Strengthen bones & control BP

CARROT  ♥ Save eyesight & combat cancer

LEMON    ♥ Control BP & smooth skin

MANGO   ♥ Boost memory & regulate thyroid

GRAPES  ♥ Save eyesight & combat formation of kidney stone

ORANGE  ♥ Support & strengthen immune system of body & ends insomnia

PEACH    ♥ Stop stroke & aids digestion

فَبِأَيِّ آلاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ


Translation:
Then which of the powers of your Lord you would deny?


Berdasarkan sabda Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam:
“Tidak ada bejana yang diisi oleh manusia yang lebih buruk dari perutnya, cukuplah baginya memakan beberapa suapan sekedar dapat menegakkan tulang punggungnya (memberikan tenaga), maka jika tidak mau, maka ia dapat memenuhi perutnya dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga lagi untuk bernafasnya.” (HR. Ahad, Ibnu Majah)